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在炎热的夏天在户外工作会使饮食变得不愉快。当外面温暖时，某些食物往往会使人感到疲倦和呆滞。补充适当的食物可以帮助改善这种情况。这里有一些在夏季炎热的户外工作时要考虑的食物。
咸味食品
在炎热的室外工作时，补充因汗水流失的钠是至关重要的。橄榄和泡菜等咸味食物是那些在温暖月份活跃的人获取能量的好方法。运动员使用咸味食物来获取能量，因此它们是一种行之有效的消暑方法。盐是由钠制成的，我们在炎热的条件下出汗时会流失钠。吃咸的食物可以帮助我们补充因出汗而流失的钠。太咸的食物会让您感到腹胀，因此请适量食用这些食物。
水性水果和蔬菜
西瓜含水量高，可以让您保持水分和活力。多吃含水量高的水果和蔬菜。这将帮助您在炎热的天气里在户外工作和出汗时保持水分。许多水果和蔬菜，如西瓜和黄瓜，水分含量高，有助于保持水分，不会因为吃“重”食物而感到疲惫。
夏季汤品
蔬菜冷汤有助于调节体温并提供维生素，为您提供能量。夏季汤不同于其他汤，因为它们往往凉爽并有助于降低体温。由芹菜或鳄梨等原料制成的汤可以很好地做到这一点。除了帮助您降温外，这些汤中使用的蔬菜通常还含有高水平的维生素，可以在您的工作日为您提供更多能量。
冷冻水果和冰沙
冰沙和冷冻水果是降温和获取营养的好方法。冷冻水果和冰沙是获取能量和满足一点甜食的美味方式。吃类似这些的东西会让你立刻凉快下来，而你在制作冰沙时可以加入的水果和蛋白质会给你提供必要的能量，让你在炎热的户外工作。
