1、先做有氧运动和无氧运动要看运动的目的，不同目的的运动训练的顺序也有所不同。
【资料图】
2、在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
3、简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
4、扩展资料：无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。
5、但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
6、无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
7、无氧运动是相对有氧运动而言的。
8、在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
9、人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
10、在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。
11、以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
12、参考资料来源:百度百科-有氧运动。
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